Jak pracuje idealna stopa? Na czym polega płaskostopie? Wkładki na płaskostopie podłużne Wkładki dynamiczne, wkładki sportowe Wkładki akomodacyjne Czy dzieci powinny nosić wkładki na płaskostopie? Jakie są najczęstsze wskazania do noszenia wkładek supinujących? Czy samo noszenie wkładek jest wystarczające? Wkładki na płaskostopie poprzeczne Podsumowanie 1. Jak pracuje idealna stopa? W Dowiedz się więcej…
Więzadła stabilizujące staw skokowy od strony bocznej Staw skokowy górny (staw skokowo-goleniowy) stabilizowany jest od strony bocznej więzadłami: • Więzadło skokowo-strzałkowe przednie (ATFL, anterior talofibular ligament) Więzadło ATFL przeciwdziała szpotawieniu się kości skokowej w stopie ustawionej w zgięciu podeszwowym oraz hamuje ślizg piszczeli do tyłu względem kości skokowej. • Więzadło Dowiedz się więcej…
Jak naturalnie zmienia się kształt kończyn dolnych u dzieci? Dziecko zaczynające chodzić cechuje szpotawe i zgięciowe ustawienie nóg, ponieważ nie jest jeszcze w stanie całkowicie wyprostować stawów biodrowych i kolanowych. Kroki stawiane są niepewnie i na szeroko rozstawionych nogach, a stopy kładzione są na całych podeszwach (brak typowego przetoczenia stopy od Dowiedz się więcej…
Ruchy pronacji i supinacji są określeniami , które opisują, w jaki sposób nasza stopa pracuje w trakcie chodu. Zarówno pronacja i supinacja są nam potrzebne, by chodzić prawidłowo – muszą tylko nastąpić w odpowiednim momencie chodu i w odpowiednim zakresie (nie za małym ani nie za dużym). Aby najpierw zrozumieć Dowiedz się więcej…
Stopa nadpronująca, płaskostopie podłużne W zdrowej stopie w trakcie obciążenia ciężarem ciała, wysokość łuku podłużnego powinna się nieznacznie obniżyć, aby umożliwić amortyzację. W stopie nadpronującej z zaburzoną kontrolą nerwowo-mięśniową ruch obniżania się sklepienia podłużnego zachodzi w zbyt dużym zakresie i ze zbyt dużą szybkością. Skutkami mogą być przeciążenia struktur takich Dowiedz się więcej…
Według Leonardo da Vinci, „Ludzka stopa jest machiną o mistrzowskiej konstrukcji oraz dziełem sztuki”. Zdanie to wcale nie jest przesadzone – stopa musi sprostać ogromnym wymaganiom wynikającym z dwunożnego sposobu lokomocji człowieka: a) Pozycja stojąca -> stopy powinny stanowić stabilny fundament, na którym spoczywa nasze ciało, b) Chód -> dynamiczne Dowiedz się więcej…
Poniżej przedstawiamy kilka prostych ćwiczeń, dzięki którym można samodzielnie zadbać o prawidłową długość i napięcie mięśnia trójgłowego łydki 🙂 Odpowiedź na pytanie, dlaczego jest to tak ważne dla Twoich stóp znajdziesz tutaj. 1. Anatomia Mięsień trójgłowy łydki składa się z:. – m. brzuchatego – przyczepy początkowe znajdują się na tylnej Dowiedz się więcej…
Proponowane poniżej ćwiczenia mają charakter profilaktyczny – wspierają naturalny proces wykształcania się łuków stopy, poprawiają czucie głębokie i umiejętność spontanicznej stabilizacji ciała. Utrzymują stopę dziecka w funkcjonalnej aktywności oraz zmuszają mięśnie brzucha i miednicy do pracy. Wspierają w ten sposób naturalne „wyrastanie” z widocznej w okresie przedszkolnym fizjologicznej koślawości stóp Dowiedz się więcej…
Jeśli Twoim problemem są: dolegliwości stóp związane z koślawym/szpotawym ustawieniem pięt, płaskostopiem/stopami wydrążonymi; nawykowe skręcenia st. skokowego, wrażenie niestabilnego uciekającego kolana, dolegliwości bólowe kolan, dolegliwości bólowe odcinka lędźwiowego kręgosłupa, stan osłabienia mięśni po urazach / zabiegach operacyjnych, … warto wprowadzić w harmonogram każdego dnia proponowany poniżej zestaw ćwiczeń. → Uwaga ! Dowiedz się więcej…
Kiedy wskazane jest wykonywanie ćwiczeń stóp? płaskostopie podłużne i poprzeczne, długotrwała praca stojąca, nadwaga i otyłość, sportowcy, stan po skręceniu stawu skokowego, stany po zabiegach operacyjnych w obrębie stopy, częste użytkowanie eleganckiego obuwia, uczucie zmęczonych stóp, osoby chore na cukrzycę. Korzyści z ćwiczeń stóp: zdrowe i silne stopy gotowe nosić ciężar Dowiedz się więcej…