Z początku to tylko lekki dyskomfort, jednak szybko pojawia się też obrzęk, który nie znika mimo odpoczynku. Buty robią się za ciasne, skóra na łydkach napięta, a nogi ciężkie jak z ołowiu. Co dzieje się w organizmie, gdy płyny zaczynają zatrzymywać się w tkankach? Jak możesz poradzić sobie z tym problemem?
Skąd się biorą obrzęki?
Najczęściej winowajcą obrzękniętych łydek jest zaburzone krążenie – krew i limfa nie odpływają prawidłowo z kończyn dolnych i zaczynają zalegać w tkankach. Sprzyja temu m.in. wielogodzinne siedzenie lub stanie w bezruchu, gorące dni czy siedzący tryb życia.
Obrzęki mogą być też objawem różnych chorób, np. serca, nerek czy tarczycy. Czasami pojawiają się jako działanie niepożądane niektórych leków, zwłaszcza hormonalnych lub obniżających ciśnienie tętnicze.
Pamiętaj, by zwrócić szczególną uwagę na obrzęk, który występuje nagle i obejmuje tylko jedną nogę. Taki objaw może wskazywać na zakrzep i wymaga pilnej konsultacji z lekarzem.
Domowe sposoby walki z obrzękami nóg
Podstawowym sposobem profilaktyki obrzęków jest aktywność fizyczna, która pobudza krążenie w nogach i może przyczynić się do odpływu limfy. Wystarczą proste ćwiczenia, spacer czy inna ulubiona forma ruchu – najważniejsze, żeby była regularna.
Ważny jest również sposób, w jaki odpoczywasz. Warto przez co najmniej 15 minut poleżeć z nogami uniesionymi powyżej tułowia, by wspomóc odpływ krwi z dolnych partii nóg. Oprócz tego pomagają zimne prysznice, delikatny masaż oraz moczenie stóp w chłodnej wodzie z dodatkiem soli.
Pamiętaj też o diecie i nawodnieniu. Przy obrzękach warto ograniczyć zużycie soli, która zatrzymuje wodę w organizmie. Z kolei picie zbyt małej ilości płynów zagęszcza krew i utrudnia jej przepływ, dlatego wskazane jest co najmniej 2-2,5 l wody dziennie[1].
Jakie preparaty na obrzęki są dostępne bez recepty?
Gdy domowe sposoby nie wystarczą, warto sięgnąć po apteczne leki na opuchliznę nóg, np. żel zawierający heparynę. To substancja, która w miejscu podania działa przeciwzapalnie i przeciwzakrzepowo, przez co wspomaga mikrokrążenie i ułatwia odpływ nadmiaru płynów z tkanek. Tym samym może przyczynić się do zmniejszenia obrzęku łydek i złagodzenia dyskomfortu, bólu i ciężkości nóg.
Konsystencja żelu sama w sobie działa chłodząco, więc jego aplikacja może przynieść szybką ulgę – aby wzmocnić ten efekt, możesz włożyć preparat na kilka minut do lodówki. Ponadto żel o podłożu wodno-alkoholowym nie brudzi ubrań ani nie pozostawia na skórze tłustej warstwy[2].
W łagodzeniu obrzęków nóg pomóc mogą także substancje pochodzenia roślinnego, np.:
- escyna – podawana miejscowo i doustnie, wykazuje właściwości przeciwzapalne i zmniejsza przepuszczalność naczyń krwionośnych,
- diosmina – w postaci tabletek wzmacnia elastyczność naczyń krwionośnych i poprawia odpływ żylny,
- ekstrakt z ruszczyka kolczastego – zawiera substancje, które działają ochronnie na żyły i zmniejszają ich przepuszczalność.
Regularny ruch, zmiany w stylu życia i odpowiednia pielęgnacja mogą przynieść realną poprawę samopoczucia. Jeśli jednak obrzęki regularnie wracają, skonsultuj ten problem z lekarzem. W takiej sytuacji wskazana jest dokładniejsza diagnostyka, która pomoże ustalić przyczynę problemu.
[1] Cebulski, J. (2014). Opieka pielęgniarska nad pacjentem z żylakami kończyn dolnych. Współczesne Pielęgniarstwo i Ochrona Zdrowia, (3), 77-79.
[2]Ng, L., Monagle, K., Monagle, P., Newall, F., & Ignjatovic, V. (2015). Topical use of antithrombotics: review of literature. Thrombosis research, 135(4): 575-581.
Jako specjalistka w dziedzinie podologii ortopedycznej, każdego dnia pomagam pacjentom odzyskać komfort i sprawność. Fascynuje mnie wpływ stóp na całą biomechanikę ciała – dlatego dzielę się wiedzą na temat diagnostyki, terapii i codziennej profilaktyki. Na blogu chcę przybliżyć tematykę zdrowia stóp w przystępny sposób, pokazując, że nawet niewielkie zmiany mogą przynieść ogromną ulgę.
