Ból haluksa po operacji - jak sobie radzić

Rehabilitacja po operacji stawu skokowego

Poniższy wzór programu rehabilitacji po operacji stawu skokowego należy każdorazowo zindywidualizować, tj. dopasować do każdego przypadku przeprowadzonego zabiegu. Ogólne punkty rehabilitacji można wykorzystać w fizjoterapii po operacjach takich jak: Leczenie operacyjne niestabilności stawu skokowego, Operacje naprawcze chrząstki stawowej (mikrozłamania, przeszczpey kostne), Zespolenie złamania kostek podudzia, Zabiegi rekonstrukcyjne ścięgna mięśnia piszczelowego Czytaj dalej…

Płaskostopie – do kiedy można leczyć?

Płaskostopie to obniżenie sklepień stopy. Płaskostopie podłużne utożsamiane jest ze zmniejszeniem łuku podłużnego widzianego od przyśrodkowej strony stopy. Płaskostopiu często towarzyszy koślawość tyłostopi czyli pochylanie się pięt do środka. Wielu rodziców zastanawia się, do którego roku życia płaskostopie jest jeszcze fizjologiczne u dzieci, a kiedy obniżenie łuku może zwiastować trudno Czytaj dalej…

Palec młotkowaty – ćwiczenia

Ćwiczenia na palec młotkowaty pozwalają spowolnić progres deformacji, co odrywa duże znaczenie w początkowych stadiach schorzenia, gdy palec jest jeszcze elastyczny. Manualnie możemy wyprostować palec młotkowaty i przyzwyczaić tkanki do napięcia w prawidłowym ułożeniu palca. Ogromne znaczenie mają ćwiczenia poprawiające stabilność stopy, stabilność ciała, a także ćwiczenia rozciągające łydki. Wszystkie Czytaj dalej…

operacja haluksa

Fizjoterapia po operacji palucha koślawego

Na czym polega operacja haluksa (palucha koślawego)? Operacyjne metody korekcji haluksa polegają na wykonaniu osteotomii (przecięciu kości) oraz na plastyce tkanek miękkich okolicy stawu śródstopno-paliczkowego palucha. Zespolenie stabilizowane jest śrubami lub płytką, choć w niektórych przypadkach chirurg może pozostawić odłamy kostne do zrostu bez konieczności użycia zespolenia. Czasem konieczne jest usztywnienie Czytaj dalej…

Tendinopatia przyczepu ścięgna Achillesa

Jak samemu rozluźnić i rozciągnąć mięśnie łydki ?

Poniżej przedstawiamy kilka prostych ćwiczeń, dzięki którym można samodzielnie zadbać o prawidłową długość i napięcie mięśnia trójgłowego łydki 🙂  Odpowiedź na pytanie, dlaczego jest to tak ważne dla Twoich stóp znajdziesz tutaj.  1.  Anatomia Mięsień trójgłowy łydki składa się z:. – m. brzuchatego – przyczepy początkowe znajdują się na tylnej Czytaj dalej…

Ćwiczenia stóp dla dzieci

Proponowane poniżej ćwiczenia mają charakter profilaktyczny – wspierają naturalny proces wykształcania się łuków stopy, poprawiają czucie głębokie i umiejętność spontanicznej stabilizacji ciała. Utrzymują stopę dziecka w funkcjonalnej aktywności oraz zmuszają mięśnie brzucha i miednicy do pracy. Wspierają w ten sposób naturalne „wyrastanie” z widocznej w okresie przedszkolnym fizjologicznej koślawości stóp Czytaj dalej…

Ćwiczenia poprawiające stabilność kończyny dolnej

Jeśli Twoim problemem są: dolegliwości stóp związane z koślawym/szpotawym ustawieniem pięt, płaskostopiem/stopami wydrążonymi; nawykowe skręcenia st. skokowego, wrażenie niestabilnego uciekającego kolana, dolegliwości bólowe kolan, dolegliwości bólowe odcinka lędźwiowego kręgosłupa,  stan osłabienia mięśni po urazach / zabiegach operacyjnych, … warto wprowadzić w harmonogram każdego dnia proponowany poniżej zestaw ćwiczeń. →  Uwaga ! Czytaj dalej…

ćwiczenia stóp

Ćwiczenia stóp – krótka stopa – ćwiczenia na płaskostopie

Kiedy wskazane jest wykonywanie ćwiczeń stóp? płaskostopie podłużne i poprzeczne, długotrwała praca stojąca, nadwaga i otyłość, sportowcy, stan po skręceniu stawu skokowego, stany po zabiegach operacyjnych w obrębie stopy, częste użytkowanie eleganckiego obuwia, uczucie zmęczonych stóp, osoby chore na cukrzycę. Korzyści z ćwiczeń stóp: zdrowe i silne stopy gotowe nosić ciężar Czytaj dalej…